Basic-Übungen

Kopf

– Nach links und rechts ablegen
– Auf die Brust und geradet

Arme

– Arm hinter den Kopf und mit dem Anderen nachdrücken
– Arm vor den Kopf und zur Seite drücken (Elefant)

Hände

– Hände aneinander drücken (Finger nach oben)
– Hände nach vorne dehnen)
– Hände zusammen (Welle)

Oberkörper

– Oberkörper nach links und rechts

Hüfte

– Körper seitlich zu den Beinen, mit Armen unterstützen

Beine

– Hüftbreit > Oberkörper gerade zu den Füßen
– Hüftbreit > Oberkörper seitlich über die Knie
– Schrittstellung > Oberkörper gerade nach vorne
– Schrittstellung > Fuß anziehen